Comfort in Discomfort

Sentirte cómodo en tu incomodidad ['ko mo ðo] cómodo encontrarse en un estado de comodidad física o mental; contento y sin molestias; tranquilo [iŋ ko mo ði 'ðad] incomodidad ausencia de comodidad o tranquilidad; inquietud, dificultad o dolor leve. FUTURE SKILLS HABILIDADES ESENCIALES RELACIONADAS: Acepta tus errores, paciencia, coraje, perdón, compasión, determinación, comprensión, perseverancia, honestidad VIDEO: Cómodo con la incomodidad http://tiny.cc discomfort Prueba: ANTES DE COMENZAR: • Recuerda, solo comienza. Comienza de a poco, comiendo pequeños bocados. La mitad de la batalla es presentarse y comenzar. • ¿Cómo te comes un elefante? Si fueras a comerte un elefante, algo que claro no harías. ¿Cómo lo harías? Un bocado a la vez. • ¿Te sientes incómodo, sabes por qué, en qué parte de tu cuerpo sientes esta sensación? • ¿Notas que alguien más en tu grupo parece incómodo? Habla con ellos y tal vez pueda ayudarles. MIENTRAS TRABAJAS: • Sigue adelante, un paso más, un bocado más, una tarea más. • Mira hacia atrás para ver cómo has progresado. • ¿Te sientes más tranquilo? Observa cómo avanzas en la tarea en cuestión. • ¿Puedes dar retroalimentación positiva a tu equipo y decirles que continúen con el buen trabajo? DESPUÉS DE QUE TERMINES: • Reconoce que terminaste, mira hacia atrás lo que hiciste y felicítate. Agradécete por tomar un riesgo y agradece a cualquier persona que te haya ayudado. • Toma notas mentales sobre qué más puedes intentar que te haga sentir incómodo y cómo puedes usar esta experiencia para ayudar la próxima vez que te sientas intranquilo. • ¿Qué disfrutaste de la experiencia? • ¿Puedes usar esta experiencia para ayudar a otra persona? Amplía: Lee la cita a continuación y piensa en cómo puedes desafiarte con incomodidad. “Cuando me siento incómodo, trato de reconocer que me siento intranquilo, respiro hondo y recuerdo que está bien sentirme extraño, avergonzado o cohibido. Luego, trato de nombrar la sensación que siento y lo que me asusta. Generalmente, me siento incómodo cuando tengo que hacer algo nuevo y tengo miedo de cometer un error. Una vez que le pongo nombre a mi miedo puedo avanzar elaborando un plan y siguiendo adelante. Recuerdo que este momento pasará”. — Ambrette Gilkey